大S吐露，自己用了一个星期时间就瘦了20斤，她是怎么做到的(大s一周瘦20斤的方法)

大S的餐单里，只有早餐+午餐，没有晚餐。而早餐和午餐也是少的可怜。如果是有规律的轻断食，偶尔这样摄入清清肠胃是可以的。但是长期这样吃，我们的身体无法摄入充足的营养，这样一段时间后，人是瘦下来了，但脾胃也会跟着受损。

生完孩子的大S状态不太好

大家都知道大S是好多人的女神，当年凭借一部《泡沫之夏》走入大家的视线中，从那之后大S也有很多脍炙人口的作品，但是自从前几年她闪婚嫁给了汪小菲之后就慢慢的淡出了娱乐圈，直到去年带着汪小菲参加了某综艺再一次出现在观众的视线之后，才开始再次活跃在大众的眼前。

在那个节目之后大S又接了一档综艺，就是和几个姐妹一起去旅行的综艺《我们是真正的朋友》，看完节目可能所有的观众就只有一个感想，那就是大S的状态也太好了吧，素颜的她简直能够媲美那些画好精致妆容的女孩子。

看到大S这样的状态，很难想像，她已经是两个孩子的妈妈了，因为大S已经42岁了，之前怀孕生子，加上身体问题，她的状态都不太好，也有很长时间被人说结婚之后就自我放弃，完全没有当年美容大王的影子。

大S的减肥办法

生完孩子后的大S也没逃过产后胖，怀孕后体重曾飚升到将近80公斤，而且人年纪大了随着新陈代谢的下降也更容易胖了，但大S就是不允许自己胖和丑，为了减肥又开始了节食之路，她后来在节目中也透露了自己瘦身的秘诀：少吃！

2-3口饭，加上尖尖上一点点的豆腐乳，就是她的一餐的量了。现在的大S瘦回来了，在节目上穿什么都很自信，一个月瘦10公斤的人，就是对自己够狠，减肥后胖大妈都能变女神。而且在夫妻真人秀里，大S不吃早餐还被网友心疼了一顿，然后大S自己在网上表示自己已经长年不吃早餐，是习惯了。

网友们对大S的减肥法赞叹不已

另外，大S的瘦身方法也公开过，不过这也太难了点吧！作为普通大众，这减肥餐看着都饿，小沫表示我还是多运动算了。网友们对大S的减肥法赞叹不已，但也感慨女明星狠起来真的很厉害。“自律的人真的很棒。”“一周20斤是怎么做到的？我连一周一斤都不行。”

提到自己皮肤状态好的话题时，大S分享自己的保养心得是除了自己研究的保养方法之外，最重要的原因其实是不用保养，天生就拥有好的皮肤。难怪之前给杂志拍的时尚大片，大S的状态完全就是少女感十足，惹得众人羡慕不已。

减肥要需要正确的办法

要追求美好身材，更需要循序渐进，用正确的饮食+运动让自己的身材变好。身体要瘦下来的关键是让自身热量消耗大于摄入，也就是为热量打开一个缺口。但我们现在的工作内容基本都是长时间的久坐，身体基本处于不消耗状态，美食的诱惑又太多，各种甜品、奶茶、零食以及正规的一日三餐的选择太丰富。

在这样的情况下，需要控制饮食的摄入，对蛋糕、饼干、油炸食物等高糖高油的食物说“不”，每天用粗粮、藜麦、全麦、薯类等代替白米白面，摄入高蛋白的食物、每天有大量的新鲜蔬菜水果等，烹饪管道上，多用清蒸白煮等方式。

大S是公认的狠人,经常看她综艺，发现她是一个自己觉得正确就一定会做的人，她坚持吃素很多年就可以看得出来。想要像她那样，必须要对自己够狠。 大S对自己是非常狠的，她不饿就不会吃东西，而且她多年吃素，所以她一星期瘦了20斤。 一天只吃两口白米饭，外加豆腐乳的一个小尖尖，如果体力不够的话，就再喝半瓶的零度可乐，除此之外还有非常高强度的瑜伽训练 应该是一直运动，然后吃特别少的饭，每天基本上除了运动睡觉就不会做其他事情，这样就瘦了。

马思纯一毕业就在芒果台出演了各种女主戏，一时间在演艺界里混得风生水起。马思纯的姨妈是蒋雯丽，姨夫是顾长卫。有人说她成名拼的是背景，其实她拼的是命呀，为了争取一个角色，马思纯一个星期瘦了20斤。

想必你看过2014年上映的《左耳》吧，其中的黎吧啦就是马思纯饰演的，影片中的黎吧啦漂亮、灵动，尤其她苗条纤细的身材实在令人羡慕，你可能不知道，当初马思纯为了争取到这一角色，可是拼上了半条命。因为当时连投资人都对她说：“你想演这个角色，可以，但你必须减肥！”

当时的她，身高170cm，体重是120斤，她骨架长得比较大，而且属于易胖体质，脸上有肉，显得胖嘟嘟的，手臂也有些粗，因此，男演员欧豪也曾说，当时他看到马思纯第一眼就感觉她比较胖。虽然这种身材在生活中也算标准了，但在演艺界里，与其他骨感女明星相比，她还是比较胖的。

于是，马思纯下狠心：减！可拍摄时间不等她，必须在短期内见成效。经过对自己身体魔鬼式节食和训练。只用了一个星期，她就减了20斤，进剧组以后，她继续坚持减肥训练，又减掉10斤，最后一直减到体重为90斤。

体重从120斤爆瘦到了90斤的她，脸变精致了，身材也变纤细了，身上穿的衣服也从XL码变成了XS码。剧组的同事看到她的减肥方式，个个瞠目结舌。她除了每天只吃一顿饭外，只进食蔬菜和水果，几乎不吃主食。剧组人注意到，在她减肥期间，如果工作太累，偶尔会少得可怜的一点点主食。平时，从来不吃主食的。而且她还坚持每天跑步6公里。

为了保持体形，不让皮肤松弛，燃烧掉顽固脂肪，增加肌肉弹性，马思纯在工作空余，还要做腹部肌肉的加强训练。她说以前自己是个比较懒惰的人，如今为了减肥，为了消耗掉身体的赘肉，她拼了。除了工作和睡觉，她把所有时间都用在了燃烧脂肪上。

在这里，给爱美的想减肥的你分享一下马思纯的减肥经验：每天只吃一顿饭，每天坚持跑步6公里。配合肌肉训练，尤其是腹肌运动要抽空做一做。正应了那句老话：管住嘴迈开腿。

当然，马思纯一个星期瘦20斤，她使用的是一种最极端的减肥方法。从马思纯的减肥之路，我们也能看到她的坚强与毅力。

虽然她很成功，但我们并不提倡，毕竟每个人的身体不一样，有些姐妹也试过类似的方法，但中途就会出现低血糖、头晕等症状。于是只好半途而废了。最科学的减肥方式是三餐要吃，早好午饱晚少。晚饭吃少，晚饭后两小时再开始跑步。跑步要在半小时以上，最好一小时。

节食是减肥的有效方法，但是，人体燃烧三份脂肪就会连同一份肌肉燃烧掉，所以，我们的身体脂肪少了，肌肉也少了，肌肉的减少是对健康有害的，比如心肌就需要有强劲健康的肌肉来维持。所以减肥节食的同时要做运动，从而强化心肺肌能，保持血管的弹性，从而保证减肥后的身体健康。再有，运动持续一小时才开始燃烧脂肪，不然只是消耗了你进食的淀粉而已，起不到减肥作用。

马思纯一个星期瘦20斤应该不是真的，因为现在马思纯的身材依旧很强壮，想必看过马思纯在电影《第一炉香》剧照的观众就知道，马思纯一直都在减肥的路上，如果马思纯真的一个星期可以瘦这么多，想必身材一定早就恢复了，也不至于现在还被大家吐槽称“虎妞”，一个星期瘦这么多确实有可能，但是这个状态很难维持，马思纯应该用了比较极端的减肥方式，但是这样的减肥方法并不健康，而且反弹得也很明显，看现在马思纯的状态就知道，马思纯的减肥效果并不是很好。

马思纯出道就是巅峰，当初她凭借在电影《左耳》中饰演“黎吧啦”一角色而获得了大家的关注，我觉得那时候不管是颜值、身材还是演技都是马思纯最巅峰的时候，之后马思纯因为各种原因患上抑郁症，为了控制病情马思纯不得不借助药物，而服用这些药物的副作用就是会导致身材严重发福，之前很长一段时间都没有看到马思纯出现在荧幕上，就是因为马思纯出国接受治疗了，回国后马思纯花费了很长一段时间才敢站在观众前面。

大家对于女明星们的身材要求一直都很高，当大家看到身材发福的马思纯都觉得一时间无法接受，这对于马思纯来说确实有很大的压力，马思纯也一直都很努力减肥，但是减肥之路有多么艰辛想必女生一定都懂，马思纯的病情以及需要借助药物来控制，但是为了在娱乐圈有立足之地马思纯也必须尝试减肥，毕竟马思纯还很年轻，在娱乐圈也还有很长一段路需要走，所以马思纯也努力节食减肥，同时也进行大量的运动锻炼，之前马思纯的减肥效果确实比较明显，但是这个效果并没有维持很久。

马思纯一星期瘦20斤不是真的

之前有消息称马思纯一星期瘦20斤，对于这个传闻大家一直都很好奇，虽说马思纯本人并没有回应这个问题，但是我觉得一星期瘦这么多确实有些困难，减肥本身就是一个循序渐进的过程，一下子瘦下来反而不利于我们减肥，马思纯一星期也很难达到这个减肥效果，要不然现在马思纯的身材也不至于被大家吐槽称“虎妞”，这次在电影《第一炉香》中马思纯的身材依旧比较壮，由此可以看出马思纯的减肥方式和效果并不是好。

马思纯通过节食减肥

如果马思纯真的可以在一星期达到这个减肥效果，肯定是采用了节食减肥的方法，相信很多女生都用过这样的减肥方式，这个减肥效果确实比较明显，但是副作用真的很大，当你一旦恢复饮食就会出现严重反弹的想象，联想现在马思纯的身材状态，就更可以证明当时马思纯采用的是节食减肥的方法，这个方法确实不太健康，也不推荐大家使用这个减肥方法。

马思纯通过运动健身方法减肥

之前有晒出过马思纯在健身房减肥的照片，马思纯为了减肥确实下了不少努力，当时看马思纯在健身房的状态已经很疲惫了，但是为了减肥马思纯一直都在坚持，不过这段时间感觉马思纯又开始放飞自我了，对自己的身材管理也没有那么在意，好像把所有的时间和经历都放在恋情上，虽然大家都不看好马思纯这段恋情，但是马思纯自己还挺享受的。

马思纯通过恋爱减肥

有人说谈恋爱可以让人减肥，这个说法确实没有什么科学依据，马思纯是否有用这个方法减肥我们不知道，但是马思纯确实有陷入一场恋爱，想必大家也一定知道马思纯和张哲轩的恋情，大家都不希望马思纯和张哲轩在一起，不过马思纯表示自己拥有了前所未有的快乐，粉丝们也只好祝福马思纯真的可以快乐，不够马思纯谈这场恋爱并没有成功减肥，反而让自己的身材又发福不少，或许这就是传说中的幸福肥？

正确的减肥方法：控制饮食+运动

言归正传，减肥是一个永椎不朽的话题，不管是男生还是女生都存在这样的困扰，由于每个人的体质不同，所以网络上各种减肥的方法和秘诀未必适用于每个人，但是控制饮食和运动绝对有用，当然，想要真正拥有让人羡慕的好身材，强大的意志力也是必须要拥有的，如果意志不够坚定还是不要随便开始减肥，因为不仅效果不好，而且还会让有很大的反弹效果。

这就是明星的决心，他想胖的时候就能胖起来，想瘦的时候就能瘦很多下去，当然在背后他一定是吃了很多苦的，不管是在饮食方面还是运动方面，都是非常的高强度的去控制的 我觉得马思纯一个星期瘦20斤是真的，并且我觉得她是通过自己的努力做到的，而且也是通过调整作息时间做到的，甚至也是通过节食做到的，所以我很敬佩马思纯。 是真的，马思纯特别注重自己的饮食搭配，而且不吃辛辣刺激的食物，不吃油腻的食物，经常锻炼身体。

马思纯曾经在参加访谈节目的时候，就分享过自己曾经为了出演《左耳》，在20天的时间瘦了20斤，虽然当时是通过饿着不吃，瘦下来的，但是这种通过节食瘦下来的方法，后期很容易就反弹，为了防止反弹在节食之后的生活中，饮食也不能过多。 马思纯在上节目不可避免的要吃火锅的时候，还是只拿了两样蔬菜。两串黄瓜和两串莴笋。黄瓜和莴笋，都是热量很低，纤维和水分很高的蔬菜，都很容易产生饱腹感，而且黄瓜所含的大量纤维很容易帮助肠胃挪动，排除体内毒素。

节食减肥

其实，娱乐圈的明星能够为了角色的需要而忽胖忽瘦，有时候真的是拿着命在减肥和增肥。和马思纯一样靠节食减肥的明星不再少数，黄晓明就是其中之一。黄晓明和马思纯一样，为了减肥，可以说是拼了，几乎没有吃什么东西，就这样干饿着就把自己饿瘦了三十多斤。可见明星们为了角色也是很苦的，为了角色演员也是可以非常敬业的。很多网友觉得演员这个职业轻轻松松就可以赚大钱，其实未必！说这些话的网友一定吃不了明星的这些苦，常年不吃米饭和馒头等等，常年不吃油水，这一些是常人都难以做到的。明星的苦可以说和收入是成正比的，不必羡慕，每个人都有每个人的人生。

健康减肥

其实，我个人是不认可节食减肥的，我觉得节食减肥非但太痛苦，效果也是一时的。因此，我觉得正常饮食，搭配上适量的运动，是最好的减肥方式。在吃上面讲究一些，讲究一个荤素搭配，主食少一点，菜和肉多一些是最好的。

马思纯说曾经20天瘦20斤，她是不吃饭干饿饿瘦的。

应该是断食了，不然不可能平均一天瘦一斤。不过也仅仅是为了塑造电影角色才这样的，现在她不再为了取悦大众审美而减肥，还挺好的。 因为角色要求，马思纯每天只吃一顿饭，然后疯狂运动，靠着藿香正气水活着，甚至七天不吃不喝就躺着，最后成功瘦下来了。这样的瘦身方式不建议大家尝试，伤身体，可以慢慢来。 首先是饮食的合理搭配，学会适当控制，其次配合一些燃脂运动，减少热量的摄入，但是他大部分还是靠节食来控制自己的。 她就是节食，没有去吃东西，这是难度很高的事情，这样去实现一个减肥的，作用还是很好的，有一套自己的计划。