四十天能瘦多少斤(十天只喝水瘦了二十斤)

我觉得看你的体质的，还有就是看你的减肥程度，然后四十天我觉得就是大概十斤是最好的，这个比例是比较正常一点的比例的，在我看来是这个样子的。下面是关于减肥的扩展资料。

肥胖类型
根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
减肥方法
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。 我觉得还是可以完成的哦。我是从,16开始减肥的。身高160CM,体重61KG。到今天5.23目前为止刚好减肥了一个月零七天。今早上称体重是

瘦了大概12斤多的样子。没有吃减肥药代餐什么的。就是 运动＋控制饮食（没有挨饿）

由于是小基数，我也遇到了两次瓶颈期。一两周都没变化这样子。这个时候一定要坚持！

整个减脂期间我觉得我还不是特别苦，因为五一 周末我都会出去吃好的奖励下自己，不过也是浅尝辄止，尽量安排在中午吃 晚上就不吃高油盐的了。

先说饮食吧，我是上班族。都是自己做饭。买了食物称，搭配薄荷健康记录饮食，每天控制在不超过1000大卡，一般就是六七百千卡的样子 不过最近吃的有点多八九百了哈哈。尽量避免吃精细的碳水，整个减脂期间，我吃饭。面的次数屈指可数。大多都用紫薯红薯南瓜代替主食。然后多吃蔬菜少油盐，我吃不惯水煮的，都用清炒的，然后就是多喝水，我每天最少喝8杯水，并且都是温开水，我发现喝多了来姨妈都不痛经了，nice。然后就是拒绝一切零食饮料。
然后就是运动，我最开始跟着KEEP的会员计划做，然后搭配点其他的每天时长在40分钟左右。最近开始搭配跑步了，慢跑真的很放松呀，跑步小白怕伤膝盖，隔天跑一次，每次4公里的样子，半个小时左右，这个强度对我来说蛮适合。继续坚持！！ 四十天，大概能瘦20斤 减肥不是减体质 ，而是减体型，快速减肥是很危险的，而且容易反弹，身体不是一两天长胖的，减肥也不会是那么快。 一星期最好根据你的体重来，比如你110，那么一星期最好瘦1.1，比较健康。不过锻炼不坚持2个月，比较容易反弹。我个人认为四十天最多可以瘦12，根据你的体型来说， 16斤差不多我就是 我瘦了28 我只能说你这种方法不可取啊！大概能瘦个10-15斤左右，只能说节食不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有些不但不减肥，反而有增肥风险。不吃饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。
1.多吃高纤维素食物晚饭增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，能刺激肠胃蠕动，还可增加饱腹感、抑制食欲、减缓营养的吸收。
2.不要吃油腻和糖分过多的食物，经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生
3.晚饭后的运动，晚餐后不要立即坐着，可站立30分钟后再坐着。或者出去散散步。
4.一般建议睡觉前吃一颗塑丨xian丨果，增强的瘦身效果！因为它能够帮助人体建立脂肪隔离层！防止人体对多余脂肪的吸收！