腹肌最上面的那块 和下面粘在一起 摸起来硬硬的 不想脂肪 不会我腹肌就那样子吧 请问能分开吗 高手来100分(灰裤子支起乐高帐篷照片)

你好，这确实如你所说，你的基因决定了你腹肌的形状。就像有些人有8块腹肌，有些人有6块，有些人只有4块，这都是由基因决定的。七届奥林匹亚先生阿诺施瓦辛格就只有4块腹肌。他们是不会分开的，不过会在你刻苦的锻炼下，变得更加厚实有形的。你的基因和图片上的模特是一样的腹肌本来就是依附着肋骨生长的

可以分开的，从画面上开你的腹肌还属于初级阶段，又加之受先天条件的束缚所以线条和棱角均不明显，所以你需要大重量的腹部锻炼使腹部的肌肉突起，使线条更深，具体的就是负重仰卧起坐，主要针对上腹部肌肉进行强化锻炼，可以双手举哑铃放在胸前做，一般的仰卧起坐只是刻画你肌肉的线条，并不能使腹肌突起，但线条也一样重要。建议你负重的做100个，分两组，一般的做100个，亦分两组。一年左右就应该能达到你想要的效果了。还有腹肌要天天练，切记。 兄弟啊，只有好好的去锻炼了，这个，分不开的，去健身房，好好问问教练，看看怎样能突出下面的肌肉。
祝你早日成功 仰卧起坐分三种
（1）仰卧起坐（伸直腿） 3组 每组25 锻炼腹直肌上部
（2）仰卧起坐（曲膝盖） 3组 每组20 锻炼腹直肌中部
（3）仰卧直腿上举 3组 每组20 锻炼腹直肌下部
要强化下应该会分开的！ 那里是最下肋骨部上的肌肉··你可以负重做仰卧起坐把腹肌练得凸出来就可以了· 可能你的脂肪层比较厚，看起来肌肉块不太分明。不必气馁，如果你运动确实到位了，连在一块也无所谓。 Yes.