在生活中长期吃素食有什么危害这些危害主要表现在哪些方面(长期吃素的福报)

素食的好处包括:减少饱和脂肪、胆固醇和尿酸的摄入，增加膳食纤维的摄入，从而降低心血管疾病、癌症和肾脏疾病的风险，减轻胃肠道负担，有助于控制体重，避免肉类食物来源的寄生虫感染等。如果长期吃素，主要缺点是可能会造成营养供给的不平衡。减轻肠胃负担:素食比肉类更容易消化，尤其是蔬菜和水果含有大量膳食纤维，有助于预防便秘。如果长期吃素，可能会造成人体营养供给的不平衡。容易摄入的营养素主要是蛋白质、钙、铁和维生素B，可能导致免疫力低下、贫血和骨质疏松。

如果选择素食，为了保证营养均衡，弥补蛋白质的摄入，可以选择“蛋奶”，即只吃不吃动物肉类及其制品，鸡蛋和牛奶仍正常食用。大豆和豆制品是素食者优质蛋白质的重要来源，发酵豆制品是最佳选择。在肌肉含量减少的基础上，可能会导致新陈代谢下降，但会增加体重。八种必需氨基酸补充减少，钙、铁等微量元素摄入不足，会导致一些疾病。长期吃素可能会引起便秘、胆结石，影响生育能力。

如果长期吃素引起不良反应，建议改变自己的生活习惯，或者在医生的指导下进行针对性治疗。总而言之，现实生活中，很多人选择吃素有很多原因。多吃素食确实对人体健康有好处，但是不能长期吃素，也不要吃一点荤食，因为荤食含有很多素食所没有的营养元素。所以，你的饮食一定要营养均衡。你不能为了保持身材而选择素食。只有营养均衡，你才能拥有健康的身体。素食植物纤维成分较多，可降低胆酸吸收率和胆盐浓度。

素食者往往维生素A和维生素e摄入不足，这两种维生素的缺乏使胆囊上皮细胞容易脱落，导致胆固醇沉积形成结石。一项研究发现，如果男性在日常生活中经常吃素，不仅会严重影响性功能，还会影响生育能力，包括女性朋友。长期吃素的男性会缺锌或缺锰。这些营养素的缺乏会影响脑垂体分泌促性腺激素，从而导致性功能下降、睾丸萎缩、精子数量减少等，甚至可能导致男性不育。

生活种长期吃素食的危害有很多，主要体现在以下几个方面，第一是缺乏微量元素，人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食,长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。第二是形成脂肪肝，人体优质蛋白质摄入不足，脂肪运输就会遇到障碍，脂肪就囤积在肝脏内。如果加上运动减少，就会促成脂肪肝的发生。第三是形成胆结石，素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸的吸收率降低,胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积形成结石。 长期吃素食是容易让身体营养不良的，会让身体缺乏很多的营养素的，容易头晕眼花，免疫力下降，抵抗力也会下降的；这些危害主要表现在头发大量的脱落，皮肤暗淡无光，浑身无力，食欲减弱，容易生病。 长期吃素会影响人的身体抵抗力，导致出现一系列的疾病，身体抵抗力较差，出现免疫系统疾病，贫血，气血不足。这些危害主要表现在人的精神状态，面貌，皮肤，免疫力以及抵抗力等方面。 首先是出现营养不良的状况，影响生育，身体的抵抗力下降；主要是在身体方面有着很大的影响，因为自己长期吃一些蔬菜，缺乏优质蛋白身体就比较虚弱，而且可能得脂肪肝产生不育的状态。